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      椭圆机和健身车哪一款适合您呢?


      责任编辑:奥霖体育  发表时间:2019-05-10 09:52:02  浏览量:次  
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      您是否对健身器材椭圆机和健身车感到困惑?如果是,那么你来对了地方。选择和理解哪种机器在帮助您保持健康,减肥和调节肌肉方面更有效是不容易的。本文将帮助您了解这些心肺机的功能及其提供的好处,因此您可以做出正确的选择!

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      保持健康:

      健身车和椭圆机在提高您的耐力和整体健康方面都非常出色。这些机器锻炼您的心血管系统,可以帮助降低心血管疾病,糖尿病和高血压的风险。

      这些机器提供的锻炼被认为是无冲击的,而慢跑或跑步是高影响力的锻炼。这使得这些机器成为患有关节或膝关节问题的人的理想选择,因为它们对关节和肌肉施加的压力较小。

      这两款机器在保持健康方面都获胜。对于老年人或有膝盖问题的人,我们建议使用健身车。原因是,椭圆机的要求稍高,因为它涉及整个身体,而健身车是静止的,只需要下半身的参与。

      塑造肌肉:

      当谈到塑造你的肌肉时,这两台机器都做得很好。请记住,这些心肺机不适合健美运动。让我们来看看这些机器可以帮助调整的确切身体部位。

      椭圆机 -它在你的下半身和上半身的肌肉中占80%。锻炼可以针对特定的肌肉群进行定制。为了锻炼你的胸部,手臂和肩膀,握住手柄并来回抽出手柄。当你的脚踏在踏板上时,你的下半身就会起作用。要瞄准臀部,只需增加阻力。通过放开手柄,你可以在你的腹部工作并调整你的躯干。

      健身车 -它专注于下半身,如大腿和小腿。你可以通过收缩腹部肌肉并紧紧握住把手来锻炼腹肌。为了锻炼臀部,您需要增加机器的阻力并通过站立和从马鞍上出来进行兜售。

      减肥:

      在减肥方面,健身车和椭圆机都可以完成工作。然而,椭圆机将比自行车燃烧15%的卡路里。原因是,交叉训练师可以进行全身锻炼。请记住,两台机器燃烧的卡路里取决于锻炼的持续时间和锻炼强度。

      在健身车上锻炼一小时将燃烧约450至750卡路里的热量。然而,在椭圆机上锻炼一小时将燃烧约455至830卡路里。交叉训练师在燃烧的卡路里方面胜过自行车。然而,这并不是一个巨大的差异,如果你持续和​​强烈地锻炼,你可以用健身车成功减肥。

      如您所见,这两台机器在操作,对身体的影响以及实现不同的锻炼目标方面都有所不同。总而言之,这两种机器都有助于提高耐力和一般健身状况,但是交叉训练机为整个身体提供了更广泛的锻炼选择。

      以上就是我们带来的《椭圆机和健身车哪一款适合您呢?》。希望能够对大家了解七乐彩开奖结果使用有所帮助。想要了解更多相关健身器材知识,大家可以直接点击健身器材知识。

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